Итак, что я советую знать и изучить беременным.
1️⃣ Во-первых, изучить физиологию беременности. в Интернете много видео на тему того, как протекает беременность. Посмотрите одно из ускоренных видео. Это конечно, как правило, упрощенная видео графика, но она поможет лучше представлять вам, какие процессы происходят внутри вас, и не бояться этого.
2️⃣ Во-вторых, запомните важное правило - состояние ребенка напрямую зависит от вашего состояния. Поэтому если вы не успели подготовить свой организм как следует до беременности, займитесь этим сейчас. На тему здоровья беременной на мой взгляд самая лучшая серия видео у врача акушера-гинеколога Татьяны Малышевой (не путать с Еленой Малышевой). Ее видео лекции на тему
«Подготовка к беременности» для меня в свое время были ценнейшим открытием и важным вкладом в процесс ожидания малыша.
Несмотря на то, что запись и звук не очень высокого качества, я просматривала некоторые видео по несколько раз. Найдите время - не пожалеете. Если попытаться сделать выжимку из рекомендаций Малышевой, то я бы отметила следующие:
✔️ Обязательно регулярно пить как можно больше чистой воды. Чай, кофе и прочие напитки не в счет.
✔️ Есть как можно больше сырой еды- овощей, фруктов, зелени. Сократить потребление мучного, сладкого, мясного (не обязательно исключать - зависит от вас, но постараться сократить)
✔️ Двигаться. Как можно больше. Как только вы начнете себя «жалеть» и отдавать предпочтение постельному режиму - сразу же вы поставите подножку самой себе. Организму нужно движение. Нужно оно и для развития малыша и для вас самой. Конечно, периоды тошноты не в счет.
Вроде бы простые правила, но они гиперважны.
3️⃣ В-третьих, не откладывайте вопрос о том, как вы хотите рожать. Я изучила множество материалов на тему естественных родов. Для тех кто еще не в теме отмечу, что естественные роды это не просто «не кесарево». Это роды (их еще называют «мягкие роды»), в которых:
⏺ Соблюдается правило «три Т» - тепло, темно и тихо.
⏺ Отсутствуют какие-либо внешние вмешательства без крайней необходимости (прокол пузыря, установка катетра в вену, укол окситоцина, укол обезболивания и пр.)
⏺ Предоставляется свобода движения и поз на время схваток и потуг. Например, вертикальные роды - из этой серии
⏺ После рождения малыша пуповину не перерезают сразу, а дают отпульсировать, это крайней важно для нормального состояния кровеносной системы у малыша
⏺ Малыша кладут на живот / грудь матери и оставляют на какое-то время.
Все эти казалось бы простые условия сегодня соблюдаются в очень малом количество роддомов. Скорее наоборот, такое ощущение, что задача каждого роддома во что бы то ни стало не допустить такого течения родов (почему? остается загадкой). Поэтому подумайте о том, где хотите рожать, заранее.
Возможно, в вашем случае вы сможете найти такой роддом по ОМС (например, в Москве это 8-й и 68-й роддома, по крайней мере, максимально приближенные условия к естественным родам там созданы), но и в случае с ОМС обязательно проговорите все ваши пожелания с партнером по родам (муж, доула), либо с акушеркой / врачом, если есть такая возможность. Вообще, как минимум договоренность с акушеркой очень рекомендуется. Хотя бы для того, чтобы вы были с ней на одной волне. Если вы сторонник домашних родов, то обязательно убедитесь, что с вами рядом будет специалист-акушерка, и будьте готовы в случае чего ехать в роддом (заранее решите, какой).